口呼吸と鼻呼吸

口呼吸をしていると風邪を引きやすくなるのはもちろん免疫システムの異常や心の不調の原因にもなります。
口呼吸のデメリットとしては吸った空気が口内の水分を奪い咽頭や喉を通過するためのどの粘膜を痛め、その空気が肺に送られると湿気が不足し、働きが低下するため酸素の吸収量も減少します！
また、免疫に使われる白血球は自律神経のバランスと相互に影響し合い、交感神経が常に優位な状態になるためしっかりとした休息ができない状態となりメンタルが慢性的なダメージを受けます

逆に鼻呼吸は鼻腔で異物をブロックしたり、吸気の温度や湿度を調整してくれるため肺の粘膜も正常に働き、口呼吸に比べて酸素の吸収量が増えます！
また、自律神経も整うのでカラダの不調も改善します。

鼻から吸って口から吐く深呼吸を5～10回習慣として毎日行って鼻呼吸をマスターしましょう！

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J’sメディカル整体院 下北沢院
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